在这个快速转变和压力巨大的时代，面对名利、金钱、攀比、面子......有没有让你觉得活得很累？面对生活的难堪时，有没有那么一瞬间找不到人生的价值？这种痛苦的感觉袭来时，很多人的心理压力越来越大，长期无法释放的情绪就像压倒骆驼最后一根稻草一般，让人难以呼吸。

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长大之后才明白成年人的世界没有容易二字，生活不会宠溺你，所以，自己一定要学会善待自己，学会做自己的心理医生，让自己从深渊走向光明，正如心理学家墨羽在《做自己的心理医生》一书中说到：“你总要一个人熬过所有的难，总有一天你会发现生活的酸甜苦辣都要自己尝，因为成长本就是一个孤立无援的过程。”

不得不说，听完实在是让人醍醐灌顶！而在《做自己的心理医生》一书中，作者墨羽也给出忠告：当你感觉人生没有希望时，不妨做这3件事，赶走焦虑，强大自己！

一、接纳情绪

《做自己的心理医生》一书中说：“有时候一个长久以来搅得你心烦意乱的心结，往往只需要一句话就能解开，而你自己也完全具备这个能力。”

想要消灭情绪，需要的是接纳情绪，当感到悲伤或者愤怒时，要先进行自我觉察，找到自己情绪的来源，比如，我为什么伤心、我为什么发火，在从头到尾的想想值不值得，最后让自己恢复平静，接纳自己的情绪。

二、认清自己

《做自己的心理医生》中说：“那些让我们痛苦的、纠结的，其实并不是事情本身，而是我们对事情的错误解释与评价。”

每个人或多或少都会掉入自卑的阴影中，只有懂得认清自己，懂得换个角度去看待周围的世界和自己的困境，保持一颗积极向上、乐观的心态，便可以化悲痛为祥和，问题才会迎刃而解。

三、磨炼自己

《做自己的心理医生》一书中曾提到：“不幸常常发生在瞬间，让人措手不及，面对不尽如人意的剧情，还需秉承“不以物喜，不以己悲”的精神。”

人的一生难免会遇到各种各样的困难，但只要能鼓起勇气，面对这些这些困难和挫折，在艰难困苦的环境中锻炼自己,让自己不断成长，终有一天也能成就自己。

总之，以上就是《做自己的心理医生》中的一部分经典的名言警句，若是还有什么问题和困惑，不妨去看一看这本书，因为这是一本可以帮助我们化解工作和生活中的压力，可以帮助我们抚平心中的躁动，管理好自己的情绪的自我测试，自我诊断，自我治疗的心理自助手册，毫不夸张地说，读透了，就是让你受益一生的自我疗愈心理学。

心理专家周雯婷评价道：“《做自己的心理医生》一书涉及的方方面面都极具实用性，具有指导和启发的作用，非常值得一读。”

主持人李静也认为这本书是“心理治愈的良方”。

《做自己的心理医生》一书中，墨羽详细讲述了如何通过自我认知、自我理解、自我管理等方式，提高个人的心理素质，增强自我控制能力，摆脱压力和焦虑，获得心理健康和幸福感。心理学家墨羽还结合实际案例，深入浅出地解释了心理问题的成因和治疗方法，让读者可以更深入地理解自己的情况并进行有效的自我疗愈。

并且，如果你也正在为人生中遇到的不快和坎坷而烦恼，正在失败之后持续的迷茫中，本书《做自己的心理医生》就像是一个忠实的朋友，通过浅显易懂的文字来告诉你保持愉悦的秘密，从中得到快乐生活的启发！

正如那句话所说：“静下心来独立思考，不被外界的杂音所干扰，不被他人打乱自己的节奏，生活就会有条不紊，内心就会安定自然。”让自己学习自我对话，开始敞开心扉去尝试，才能有更多的可能成功，也才有自我突破的机会。

而且，这样一本好书的价格也不是很贵，只要39.8元，不过一顿外卖钱就能让你心理医生的人生智慧，帮助你更好地解决人生中的难题，让你少走很多弯路，再说了，读书也是一种有价值的投资，也可以让你受益一生，让人豁然开朗，何不来试一试？

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